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기침과 감기는 흔히 경험하는 질환으로 특히 환절기에 자주 발생합니다. 누구나 한 번쯤 기침 때문에 밤잠을 설치거나 목이 따끔거리고 불편함을 느낀 경험이 있을 것입니다. 기침을 줄이기 위해 약을 복용하는 방법도 있지만 우리 식단에 기침에 도움이 되는 음식을 추가하는 것도 몸에 부담을 주지 않으면서 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 기침에 좋은 것에 대해 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식 기침과 감기는 흔히 경험하는 질환으로 특히 환절기에 자주 발생합니다. 누구나 한 번쯤 기침 때문에 밤잠을 설치거나 목이 따끔거리고 불편함을 느낀 경험이 있을 것입니다. 기침을 줄이기 위해 약을 복용하는 방법도 있지만 우리 식단에 기침에 도움이 되는 음식을 추가하는 것도 몸에 부담을 주지 않으면서 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 기침에 좋은 것에 대해 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식
picofasty, 출처 스플래시해제 picofasty, 출처 스플래시 해제
꿀:꿀은 자연적인 항균이나 항염작용을 하여 목의 통증을 줄이는 기침에 좋은 것입니다. 특히 따뜻한 물이나 차에 꿀을 타서 마시면 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 꿀은 밤에 기침으로 인한 불쾌감을 줄이는 데도 탁월합니다. 꿀:꿀은 자연적인 항균이나 항염작용을 하여 목의 통증을 줄이는 기침에 좋은 것입니다. 특히 따뜻한 물이나 차에 꿀을 타서 마시면 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 꿀은 밤에 기침으로 인한 불쾌감을 줄이는 데도 탁월합니다.
매튜 피라코프스키, 출처 안스플래시 매튜 피라코프스키, 출처 앤스플래시
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마늘: 마늘은 강력한 항균 작용으로 바이러스와 싸우는 데 도움이 되고 감기를 완화하는 유용한 기침에 좋은 것입니다. 생마늘을 직접 섭취하거나 요리에 활용하면 좋은데 생마늘 맛이 부담되신다면 구운마늘을 이용하셔도 좋습니다. 마늘: 마늘은 강력한 항균 작용으로 바이러스와 싸우는 데 도움이 되고 감기를 완화하는 유용한 기침에 좋은 것입니다. 생마늘을 직접 섭취하거나 요리에 활용하면 좋은데 생마늘 맛이 부담되신다면 구운마늘을 이용하셔도 좋습니다.
심황:강황에는 쿠르쿠민이라고 해서 염증을 없애는 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 따라서 기침을 일으키는 염증을 없애는 결과를 기대할 수 있습니다. 쿠르쿠민은 항염뿐만 아니라 항산화, 항암 능력도 있어 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 다만 흡수율이 낮은 특성 때문에 흡수율을 높이는 미셀화 커큐민, 퀵큐민과 같은 공정을 거친 후 섭취해야 합니다. 기침에 효과가 있는 차 심황:강황에는 쿠르쿠민이라고 해서 염증을 없애는 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 따라서 기침을 일으키는 염증을 없애는 결과를 기대할 수 있습니다. 쿠르쿠민은 항염뿐만 아니라 항산화, 항암 능력도 있어 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 다만 흡수율이 낮은 특성 때문에 흡수율을 높이는 미셀화 커큐민, 퀵큐민과 같은 공정을 거친 후 섭취해야 합니다. 기침에 효과가 있는 차
아르투르_리마르, 출처언플래쉬 아르투르_리마르, 출처언플래쉬
배숙차 : 배는 전통적으로 기침과 가래를 줄이기 때문에 기침에 좋다고 합니다. 배숙차는 배를 얇게 썰어 물에 끓인 후 꿀과 함께 마시는 차로 목을 부드럽게 하고 기침을 완화하는데 좋습니다. 특히 배에 있는 루테올린 성분이 기관지를 보호해주기 때문에 호흡기 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 배숙차: 배는 전통적으로 기침이나 가래를 줄이기 때문에 기침에 좋다고 알려져 있습니다. 배숙차는 배를 얇게 썰어 물에 끓인 후 꿀과 함께 마시는 차로 목을 부드럽게 하고 기침을 완화하는데 좋습니다. 특히 배에 있는 루테올린 성분이 기관지를 보호해주기 때문에 호흡기 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
레몬차: 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기나 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 기침에 좋은 이 차는 기침을 완화하는 동시에 몸에 활력을 줍니다. 레몬차: 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기나 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 기침에 좋은 이 차는 기침을 완화하는 동시에 몸에 활력을 줍니다.
감초차 : 감초는 예로부터 한방에서 사용되어 온 약초로 염증을 줄이고 기침을 가라앉히는 데 탁월한 역할을 합니다. 감초차는 기관지를 부드럽게 하고 목의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 감초는 단맛이 달고 부담없이 즐길 수 있습니다. 마무리 감초차 : 감초는 예로부터 한방에서 사용되어 온 약초로 염증을 줄이고 기침을 가라앉히는 데 탁월한 역할을 합니다. 감초차는 기관지를 부드럽게 하고 목의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 감초는 단맛이 달고 부담없이 즐길 수 있습니다. 마무리
towfiqu999999, 출처 Unsplash towfiqu999999, 출처 Unsplash
Coughing is an inconvenience that you can easily experience in your daily life, but you can take proper care of it by taking good things for coughing. In particular, food and tea made from natural ingredients help relieve coughing and prevent diseases such as colds without side effects. Next, I think it will be helpful to read information about fruits that enhance immunity. You can view it at the link below. ▼▼▼ Coughing is an inconvenience that you can easily experience in your daily life, but you can take proper care of it by taking good things for coughing. In particular, food and tea made from natural ingredients help relieve coughing and prevent diseases such as colds without side effects. Next, I think it will be helpful to read information about fruits that enhance immunity. You can view it from the link below.▼▼▼
What fruits and foods will boost your immune system? How to deal with the Corona epidemic! Reference: “Corona epidemic, immune system is the key!” Corona is being re-populated these days. Despite the high price…blog.naver.com What fruits and foods will boost your immune system? How to deal with the Corona epidemic! Reference: “Corona epidemic, immune system is the key!” Corona is being re-populated these days. Despite the high price… blog.naver.com